Iniziare a correre

Alzi la mano chi non ha mai pensato "da domani comincio a correre"

Non so perchè ma io ho sempre trovato una scusa valida per non farlo

A chi desidera iniziare, ecco qualche consiglio utile:

- Iniziare gradualmente se si è inattivi da tempo

- Le scarpe sono fondamentali, sceglierle appositamente per la corsa, e a seconda della stagione

- Gli occhiali da sole sono d'obbligo per chi corre all'aria aperta, per evitare insetti, polvere, vento e abbagli fra il passaggio da zone di sole a zone d'ombra

- Evitare di coprirsi troppo, la sauna in questo caso è un'inutile tortura

- Per le donne, d'obbligo un reggiseno apposta che ammortizzi i micro traumi del seno

- Evitare l'i pod quando si corre in strada o in zone poco illuminate per avere sempre coscienza dei rumori circostani

- Munirsi di un fischietto da utilizzare in caso di necessità per attirare l'attenzione

- Evitare di correre nelle ore più calde della giornata in estate, per non incappare nel colpo di calore

- Correre in due serve a darsi forza quando non si ha voglia

Infine, ecco una tabella per iniziare gli allenamenti (testare la propria resistenza )

Livello 1 - 2' camminando + 1' di corsa per 8 volte
Livello 2 - 3' camminando + 2' di corsa per 6 volte
Livello 3 - 3' camminando + 4' di corsa per 6 volte
Livello 4 - 3' camminando + 6' di corsa per 5 volte
Livello 5 - 3' camminando + 10' di corsa per 4 volte
Livello 6 - 3' camminando + 15' di corsa per 3 volte
Livello 7 - 5' camminando + 25' di corsa per 2 volte
Livello 8 - 5' camminando + 35 ' di corsa + 5' di cammino e 15' di corsa
Livello 9 - 5' camminando + 45' di corsa + 5' di cammino e 15' di corsa
Livello 10 - 5' di camminata + 10 km di corsa

Ed ora... correte