consigli per la dieta

Stufa2000, 16/06/2008 21.38:

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1) mangiare con calma, masticare a lungo per consentire una migliore digestione ed assimilazione degli alementi ed attenuare il senso di fame in via riflessa

2) è bene bere 6/8 bicchieri di acqua naturale a residuo fisso minore di 100 possibilmente conservata in vetro scuro, soprattutto prima e dopo i pasti

3) consumare tutte le spezie naturali, soprattutto aglio, senape pura, paprika e peperoncino perchè accelerano il metabolismo

4) the (meglio se verde) senza zucchera va consumato abbastanza perchè accelera il metabolismo di base, è lievemente diuretico e non ha praticamente calorie

5) usare il fruttosio al posto dello zucchero

6) è importantissimo fare attività fisica almeno mezz'ora 3 volte a settimana, possibilmente di tipo aerobico (mezz'ora di step sul gradino di casa per esempio, o una camminata veloce)

7) limitare il consumo di alcolici, massimo mezzo bicchiere di vino, possibilemente rosso, a pasto

8) la cena deve essere sempre il pasto più leggero

9) nel fare la spesa, comprare solo le cose scritte sulla lista

10) non fare la spesa quando si è affamati

11) leggete sempre l'etichetta

12) evitate il consumo di cibi precotti o cotti pronti per essere divorati se si perde il controllo

13) nel riporre il cibo, accertatevi di conservarlo non in vista

14) consumare i pasti a orari precisi in modo da regolarizzare i meccanismi della fame

15) prestare la giusta attenzione alla presentazione dei pasti

16) preparare la tavola con cura anche se si è soli

17) mangiare comodamente

18) temporeggiare fra una pietanza e l'altra in modo che i cibi ingeriti sviluppino il loro potere saziante

19) riponete le posate fra un boccone e l'altro

20) non conservate gli avanzi del pasto

21) non guardare la tv mentre si mangia

22) al ristorante ordinare per primi in modo da non farsi influenzare dalle scelte degli altri

23) tenere in frigo verdure pronte da mangiare

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mucchinagiallonera, 16/06/2008 22.03:

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Prendo e metto via...anzi quasi quasi stampo e li appiccico in cucina!

Grazie stufi!

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michybra, 17/06/2008 10.40:

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ho appena letto sull'etichetta della mia bottiglia di acqua che ha residuo fisso 274,8

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cuore77, 17/06/2008 11.33:

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Non riesco a mettere in pratica la 1 17 18 19

Mi ricordo che la mia nutrizionista mi rimproverava sempre perchè mangiavo ( e mangio tuttora ) in fretta e lei diceva che questo mi faceva incamerare aria ed è per questo che dopo pranzo mi sentivo ( ed avevo ) la pancia gonfia!!

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Stufa2000, 17/06/2008 11.01:

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la mia 126

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michybra, 17/06/2008 14.13:

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ma che male fa il residuo fisso?

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mucchinagiallonera, 17/06/2008 14.16:

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Il RESIDUO FISSO indica il contenuto di sali minerali dopo l'evaporazione di 1 litro di acqua a 180°. Più è basso, più l'acqua è "leggera" (minore contenuto di sali minerali).

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michybra, 17/06/2008 14.17:

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e fanno male i sali minerali?

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mucchinagiallonera, 17/06/2008 14.24:

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Il ruolo dei sali minerali nella dieta non è trascurabile. I sali minerali sono composti inorganici che espletano principalmente una funzione bioregolatrice e intervengono in moltissimi processi del nostro metabolismo.

I sali minerali vengono suddivisi in due categorie minerali maggiori o macroelementi e minori o minerali traccia.

Per minerali maggiori si intendono il calcio, fosforo, sodio, potassio, zolfo, cloro e magnesio.

Mentre per minerali traccia sono invece il boro, cromo, cobalto, rame, fluoro, iodio, ferro, selenio, molibdeno, manganese, silicio, vanadio e lo zinco

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michybra, 17/06/2008 14.25:

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ma sei un'enciclopedia????????????

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mucchinagiallonera, 17/06/2008 14.25:

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io no...ma su google...

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mucchinagiallonera, 17/06/2008 14.04:

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i miei pasti a casa mia durano 15 minuti... poi mi devo alzare per servire loro...


Infatti le prime volte che andavo a mangiare dal moroso la suocera mi diceva sempre di andar con calma....

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